หลายคนอาจเคยมีอาการ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ แนวทางลดอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรพบแพทย์
.
อาการ
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็ว มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง